| Главная » Статьи » Спорт » Виды спорта |
Полный и упрощенный вариант выполнения упражнений
| <img style="margin: 3px; border: 0pt none; float: left;" title="бодибилдинг" src="/uploads/posts/2010-04/1305134414_pattyagivanie.jpg" alt="как накачать мышцы" width="177" height="223" />Бытует мнение, что упражнение такого рода, как <strong><a title="как накачать спину" href="http://gantelya.com/back/78-podtyagivaniya-na-perekladine.html">подтягивания на перекладине</a></strong>, необходимо разнообразить сменой техники их выполнения. Обычные подтягивания якобы можно сменить подтягиваниями с расположенными на скамье ногами. Отжимания на краю скамьи с зафиксированными ногами будут отличной альтернативой банальным <a title="отжимания" href="http://gantelya.com/chest/chest/99-otzhimaniya-na-brusyax.html"><strong>отжиманиям на брусьях</strong></a>.<br /><br /> Цель таких перемен – разнообразить физические упражнения, к которым организм уже приспособился. Адаптированный организм можно обмануть за счет небольших хитростей в процессе выполнения упражнений. О результатах такой подмены стоит поговорить более подробно. За основу можно взять выбранные выше примеры. Итак, рассмотрим подтягивание и отжимания с зафиксированными ногами. <br /><br />Возможность повышения изоляции тренируемых мышц достигается за счет исключения ног, как одного из способов поддержания равновесия. Бороться за равновесие приходится именно в процессе подтягивания, когда вы работаете со своим весом. <br /><br />Тело стремится к сохранению своего положения в воздухе. Спортсмен может получить дополнительный плюс в концентрации на работе основных групп мышц, когда при выполнении упражнения удерживать корпус нет необходимости. И все-таки стоит обратиться к тренировочному опыту.<br /><br />Бывалые спортсмены комментирую ситуацию следующим образом: вариант выполнения упражнений с поддержанием равновесия значительно легче, в частности после затяжных тренировочных этапов. Но, более легкое выполнение упражнений – явление временное. Через определенное время все стает на свои места и показатели немного снижаются. Та же ситуация и с обратным переключением, когда спортсмен переходит от выполнения упражнений с поддержанием равновесия до расслабленного состояния. Такой эксперимент не трудно провести на практике в рамках определенного<a title="программа тренировок" href="http://gantelya.com/sistems/"> <strong>цикла тренировок</strong></a>. Мышцы стабилизаторы проявляют свою сущность уже на первых этапах теста.<br /><br />Можно рассчитывать на значительно больший резерв сил организма, когда упражнения выполняются с задействованными стабилизирующими мышцами. К тому же активизируются мышцы, которые поддерживают дыхательный цикл. Когда мышцы стабилизаторы фактически не участвуют в тренировке, чувствуется, что работа ведется по явно урезанному варианту. В таком случае движения стают немного не естественные. Нельзя забывать о мышцах стабилизаторах, которые участвуют в самых сложных движениях. Не тренируемые, как бы ненужные участки, и подавно могут отмирать. Исходя из практического опыта, можно с уверенностью сказать, что полная версия движения с поддержанием равновесия и включением стабилизирующих мышц – полезнее варианта тренировки отдельных участков, если вопрос касается работы с весом своего тела. Упрощенный вариант все же можно держать про запас. Воспользоваться данным методом будет не плохо в ситуации с травмами. Мышцы стабилизаторы необходимо всегда держать в тонусе и уделять им значительное внимание.<br /> | |
| Категория: Виды спорта | Добавил: (15.05.2011) | |
| Просмотров: 4414 |
