Однако возможность есть! Питание должно быть сбалансированным плюс физические нагрузки. Вроде бы все просто, но есть определенные правила питания, специально подобранные для кормящих матерей.

Отметим, что речь идет только о здоровых женщинах. Если лишний вес обусловлен проблемами со здоровьем - то это прерогатива врачей-специалистов.

Для начала определите для себя мотивацию: зачем вы хотите сбросить вес, а затем выполняйте правила, которые говорят о том, как похудеть правильно и эффективно.

Правильное питание зависит и от количества калорий. На пример для женщин маленького роста и телосложения количество калорий должно составлять 1500 ккал в день. Для женщин более высоких количество килокалорий не должно превышать 2000. Не стоит думать, что количество еды зависит от количества молока. Это никак не связано.

Нужно поделить прием пищи в течении дня на три четыре раза. Нужно есть чаще, однако порции должны быть маленькими. Нет ничего хуже, чем есть на ночь. Пища не успевает усваиваться, по этому есть нужно за 3-4 часа до сна. Еда перед сном должна быть легкой, это могут быть сырые овощи либо фрукты, исключение - бананы. Ну а более тяжелая пища не должна приниматься позже трех часов дня.

Заметьте, во многом ограничения в питании кормящей матери напоминают ограничения тех диет, что предназначены для потери веса. Например, и в том, и в другом случае надо отказаться от жареного, жирного, очень соленого, мучного, сладкого и т. Д. Пусть это придаст вам уверенности, что вы сбрасываете вес правильно.

Выбирая молочные, не забывайте о том, что они должны быть обезжирены. В течение всего дня можно есть овощи, они пойдут только на пользу. Лучше всего их тушить или есть сырыми. Однако не забывайте контролировать количество еды, ее не должно быть много. Со временем ваш желудок сузится и вам будет меньше хотеться есть. Также исключите сладкие газированные воды, заменяя их свежевыжатыми соками. Однако лучше всего пить чистую негазированную воду, не менее литра в день.

Обязательно добавьте к правильному питанию и физические нагрузки. Однако их необходимо начинать не раньше чем через пол месяца. А спустя еще две недели нагрузку можно потихоньку увеличивать. Именно так, вы не только будете сбрасывать вес, но и подтянете форму тела.

Вы можете ходить в спорт зал, или же, если нет времени, заниматься спортом дома. Есть очень много видеокассет и книг, которыми вы можете руководствоваться. Достаточно 3-4 раз в неделю. Разбейте упражнения на несколько подходов по 10-15 минут. И очень скоро ваше тело станет таким, как вы хотите.

Сбалансированное питание и физические нагрузки помогут вам похудеть быстро и безопасно для здоровья. Помните, что все зависит только от вас.

• Клиники и больницы Москвы и Московской области
• Мы предлагаем вам большой выбор оборудования: степперы
• Надо заняться собой? У нас Вы сможете выбрать массажеры
• Лазерная терапия - коротко о главном.
• Велотренажер, накидка -лучший отдых, большой выбор
• Степпер, степпер -легкий спопсоб похудеть. Займитесь собой!
• Как похудеть гарантированно, быстро и эффективно
• Степперы , есть на портале velot.Ru в большом многообразии